A meditação tibetana é uma prática antiga de treinamento mental para induzir estados profundos de concentração
ou uma forma de alteração da consciência. Praticamente toda religião tem uma forma de meditação na forma de oração, canto, simples sentar e observar a respiração, e trabalho. Dependendo da religião, a forma e a definição de meditação mudam.
O Que é a Meditação Tibetana?
As religiões orientais como o budismo tibetano, especialmente, têm uma formação muito forte em meditação. Neste artigo vamos focar principalmente nas técnicas de meditação do budismo tibetano, pois o budismo tem inúmeras seitas e tradições, tendo cada seita sua própria e rica tradição de meditação. No próprio budismo tibetano, existem diferentes formas de meditação e algumas são até muito avançadas. Os golpes são os tipos comuns de meditação e os melhores lugares para se meditar no Tibete. A meditação tibetana significa “a grande perfeição” em tibetano. É uma forma de técnicas meditativas avançadas da escola Nyingma do budismo tibetano. O princípio é permanecer e estar atento ao presente completo. É uma permanência na plenitude inata de nós mesmos e, portanto, realizando assim a nossa natureza de Buda.
Na meditação tibetana o praticante é ensinado a cortar toda atividade mental desnecessária para que ele possa perceber a luminosidade de sua própria verdadeira natureza. Na meditação tibetana é considerado uma das formas diretas de realização e budismo, mas ao mesmo tempo é um processo muito complexo e difícil. Requer o abandono completo do desejo, hábitos e tendências para que a mente se torne como uma tábua vazia à espera de ser escrita. Ajuda a reconhecer a natureza pura e primordialmente consciente da mente.
Como Fazer Meditação Tibetana
A meditação tibetana é feita geralmente em silêncio. Acredita-se que somente no silêncio a mente pode derramar todas as suas camadas de condicionamento social, pensamentos e pensamento conceitual. A meditação propriamente dita requer anos de prática e paciência. Envolve sentar-se em silêncio em uma postura meditativa alerta, em vez de descuidar da postura e prestar atenção aos pensamentos e formações mentais à medida que eles surgem. A chave aqui é observar objetivamente, apenas observar, mas não interagir com as formações mentais.
Os benefícios de fazer este tipo de meditação é que, com a prática, o indivíduo vê a forma como seus pensamentos são formados. Eles podem captar tendências e hábitos mentais à medida que eles surgem. Também é extremamente útil para aprender a administrar emoções negativas como raiva, tristeza, ciúme, etc. A prática é enraizada na compaixão, onde o praticante observa todos os fenômenos mentais sem julgá-los ou suprimi-los. É um estado de consciência aberta e amorosa.
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É aconselhável que os praticantes interessados encontrem um bom professor para orientá-los nesta prática, pois há muitos lugares onde a orientação de um professor é necessária. Outras formas mais simples de meditação envolvem técnicas como a recitação de mantra, visualização, bondade amorosa, meditação respiratória, etc. Veja também meditação chinesa.