Meditação Ondas Alfa

Neste texto vamos te ensinar o que é a meditação alfa. Esse tipo de prática pode aumentar ou melhorar suas ondas cerebrais alfa. As células no cérebro ou neurônios usam eletricidade para se comunicarem entre si. Isto pode ser medido e é chamado de ondas cerebrais e medido em unidades Hertz. Existem 5 frequências principais de ondas cerebrais que podem ser identificadas:

• Gama (38-42)
• Beta (13-38)
• Alfa (8-12)
• Teta (4-8)
• Delta (0-4)

Cada frequência de onda cerebral pode ser conectada a um estado específico de consciência meditação alfa, técnicas de meditação alfa, meditação e ondas cerebrais alfa.

Estágio Meditação Alfa

A pesquisa cerebral revelou que diferentes técnicas de meditação criam diferentes padrões de ativação no cérebro. Todos estes padrões mostram um aumento de alfa na parte de trás do cérebro que se move lentamente para a frente após a prática regular. O outro padrão é que o alfa começa a abrandar e muda para theta, novamente após a prática regular, que é um estado mais profundo e profundo de meditação. As ondas alfa aumentam naturalmente quando você fecha os olhos, sonha acordado ou está num estado relaxado. Elas são o primeiro estágio de uma ponte entre o subconsciente e a mente consciente e podem levar a níveis mais profundos de cura, saúde, felicidade, criatividade e sucesso.

As ondas alfa produzem a inspiração do seu subconsciente, de onde vem a criatividade e as percepções repentinas. A meditação pode ser usada para destravar soluções para questões que você não encontrará em seu estado consciente. Você sem dúvida já leu sobre os muitos benefícios da meditação alfa e como ela pode ter um impacto positivo em sua vida. Então você agora quer começar e experimentar os benefícios para si mesmo. Confira as opções abaixo sobre como você também pode colher os muitos benefícios da meditação e como você, como muitos outros, pode alcançar este estado.

Técnicas de Meditação Alfa

Há muitas maneiras de fazer esse tipo de meditação. Aqui está uma lista de técnicas que você pode usar:

• Relaxamento profundo
• Visualização
• Respiração

Experimente as três técnicas e veja qual delas funciona melhor para você. Você também pode combiná-las em uma prática de meditação alfa se todas se sentirem bem. Primeiro e sempre você precisa encontrar um lugar calmo e sem distrações em casa ou talvez em algum lugar pacífico ao ar livre.

Se em casa, desligue todas as possíveis distrações, alarmes de TV do seu telefone, etc. Se você é um iniciante, é mais fácil deitar-se para que todo o seu corpo possa relaxar ou pelo menos em uma confortável cadeira reclinável com banco de pé. Solte qualquer roupa apertada e certifique-se de que você está quente, pois a temperatura do seu corpo cairá ligeiramente quando você ficar relaxado. Feche seus olhos e mantenha-os fechados.

Relaxamento Profundo

Concentre-se nos músculos da cabeça, pescoço, ombros, braços, mãos, dedos, peito, parte superior das costas, barriga, parte inferior das costas, fundo, quadris, coxas, pernas, pés e dedos do pé. Concentre-se em todas essas áreas do seu corpo nessa sequência e imagine e sinta cada parte relaxando e soltando toda a tensão. Repita estas sequências várias vezes e imagine que todo o seu corpo está totalmente relaxado.

Experimente estas diferentes visualizações e talvez você possa combinar qualquer uma delas ou criar algumas das suas próprias. Imagine-se em algum lugar que para você seria pacífico e relaxante. Tente envolver todos os seus sentidos, olfato, tato, paladar, audição e sentimentos. Imagine descer degraus e a cada degrau que você desce você se sente mais relaxado. Imagine estar imerso nas cores do arco-íris, um a um. Com cada cor que você se infunde, você se imagina mais profundamente relaxado.

Use um metrônomo definido para 60 batidas por minuto ou um relógio que você possa ouvir tique taque. Inspire firmemente pelo nariz com a boca fechada por 4 batimentos e expire firmemente por 4 batimentos. Respire suave e uniformemente, não esticar ou forçar a respiração. Concentre-se em sentir a barriga levantar e cair a cada respiração.

Como é Que Eu Sei Que Estou Numa Meditação Alfa?

Indicações que você está em um estado adequado para utilizar essa técnica :

• Formigamento nas mãos, dedos, pés e dedos do pé
• Uma sensação de calor na barriga
• Seu corpo parece pesado
• Você se sente como se estivesse afundando
• Seu corpo sente-se leve
• Você se sente como se estivesse flutuando
• Sua mente poderia ser mais silenciosa
• Sua mente ainda está ativa, mas seu corpo está relaxado
• Você perde a noção do tempo

Algumas pessoas parecem ter uma capacidade natural de fazer facilmente meditação alfa ou qualquer outra forma de meditação. No entanto, a maioria das pessoas acha difícil, mesmo que realmente acreditem nisso e queiram fazê-lo e tenham se esforçado muito para aprender.

Talvez este seja você e você tenha encontrado algum benefício ou talvez não tenha conseguido entrar em nenhum nível de meditação. Se sim, não se preocupe porque existem algumas neurotecnologias poderosas que podem não só ajudá-lo, mas também dar-lhe as habilidades de um meditador experiente e hábil, para que você possa experimentar todos os benefícios positivos.

Como Fazer a Meditação Alfa?

Em primeiro lugar, a maneira mais fácil e mais barata de fazer meditação alfa é usar CDs/Mp3s com meditação guiada, auto-hipnose, relaxamento profundo ou arrastamento de ondas cerebrais na faixa alfa ou teta. O arrastamento de ondas cerebrais é muito útil porque induz diretamente ondas cerebrais alfa ou theta, encorajando suavemente o cérebro a aumentar estas ondas cerebrais com um processo natural usando frequências especialmente moduladas. Leia mais sobre o arrastamento de ondas cerebrais aqui.

Eu tenho algumas belas e evocativas meditações alfa brainwave, CDs/Mp3s criados por compositores e músicos australianos classicamente treinados. Como acredito que o arrastamento por ondas cerebrais é tão eficaz, também tenho títulos de meditação guiada, auto-hipnose, respiração e relaxamento profundo que todos têm também o arrastamento por ondas cerebrais para lhe dar a melhor possibilidade de entrar numa meditação alfa.

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Conheça também os diversos tipos de meditação. Como a meditação chinesa, Meditação Tibetana e Meditação Hinduísta. Leia também Afinal, Como Funciona Nossa Mente ? e Como Mudar Sua Frequência Vibracional.