O bom humor faz parte de uma vida mais leve. E é nos alimentos que encontramos aliados para aumentar a serotonina, substância importante na composição do bem estar em nosso corpo. Veja aqui neste texto os alimentos que podem aumentar seu prazer pela vida e te levar para as terapias naturais e alimentação saudável. Como sabemos, a serotonina é uma substância química no cérebro que pode afetar o humor. Comer alimentos que contêm os aminoácidos essenciais, conhecido como o triptofano podem ajudar o corpo a produzir mais desta substância. De alimentos, incluindo o salmão, ovos, espinafre, sementes estão entre aqueles que ajudam a aumentar a sensação de bem estar e felicidade.
Alimentos para Aumentar os Níveis de Serotonina
O consumo de certos alimentos é a chave para o equilíbrio e o aumento dessa substância química. Ela pode ser encontrada no cérebro, sangue, intestinos, conjuntivo e tecidos do corpo humano. Ele ajuda a transmitir informações entre o sistema nervoso e os vasos sanguíneos, e tem um papel importante na função cerebral.
Essa substância é essencial para a saúde geral e bem-estar, e muitas vezes as pessoas associam com o bom humor. Mas o cérebro é complexo, e é necessária mais investigação para saber mais sobre como a serotonina funciona. No entanto, a investigação tem ligado a baixa de serotonina para transtornos de humor, e ele pode ter um papel na depressão. Níveis reduzidos de serotonina no cérebro podem ser uma causa de problemas de memória e mal humor. Além disso, baixos níveis de serotonina são mais susceptíveis de afetar uma pessoa negativamente se elas tiveram depressão antes.
Vida Saudável X Serotonina
Neste artigo, vamos olhar para alguns alimentos saudáveis que podem ajudar a aumentar a serotonina. Nós também vamos descobrir a diferença entre a serotonina e triptofano, a importância dos hidratos de carbono, e outras dicas para aumentar a serotonina e humor. O triptofano é um aminoácido que é importante para a produção de serotonina no corpo. Ele também é fundamental para a função do cérebro e tem um papel no sono saudável. A questão é que os seres humanos não produzem o triptofano de forma natural em seus corpos, então, deve obtê-lo da sua dieta. Felizmente, o triptofano pode ser encontrado em alimentos.
Comer saudável, dieta balanceada é essencial para o suporte mental, bem como a saúde física. Incluindo as fontes de triptofano na dieta pode ter efeitos positivos sobre os níveis de energia, o humor e o sono. Oito alimentos que, naturalmente, aumentar a serotonina. Peixes oleosos como o salmão também são uma fonte de omega-3 ácidos graxos, que são importantes para a saúde. Estes ácidos podem ajudar a apoiar os ossos fortes, pele saudável, e olho função. O salmão também é uma fonte de vitamina D, que é essencial para ossos e dentes fortes e músculos saudáveis.
Alimentos Que Vão Te Ajudar
A carne das Aves, de um modo geral, à do frango, possuem um alto teor de proteínas e baixa em gordura. Com relação aos ovos, algumas maneiras de cozinhar e preparar os ovos são mais saudáveis do que outros. Fritando um ovo adiciona uma grande quantidade de gordura, o que o torna menos saudável esta opção. Cozinhar um ovo e não adicionar qualquer gordura adicional ou fazer um omelete e comer com uma salada pode ser uma boa opção para uma refeição leve.
Lembre-se de que a maioria de serotonina no corpo é feita no intestino, enquanto o cérebro é onde mais uma pequena quantidade é feita. O triptofano se faz necessário para que para ser capaz de chegar ao cérebro e criar a serotonina. Alimentos que contêm triptofano são mais eficazes quando ingeridos junto com carboidratos. Além disso, beber muitos líquidos durante o dia, mantém o corpo e o cérebro hidratado. Isso é crucial para que os níveis de energia e correto funcionamento do cérebro. Já os exercícios físicos trazem benefícios para a mente, bem como a saúde física. Isso pode te ajudar no tratamento de doenças crônicas.
Sentimento Positivo: Questão de Equilíbrio
Eles podem reduzir o risco de depressão e conduzir a um imediato bom humor impulso para que sejam liberadas as endorfinas, que ajudam a lidar com a dor ou estresse. Por fim, é preciso entender que o sentimento positivo é muitas vezes uma questão de equilíbrio. Dieta, exercício, sono, e uma atitude positiva são todos os elementos-chave para melhorar o humor.
Aromaterapia e Terapias Naturais
São diversas as formas que você pode ser aproximar da natureza. Entre as mais utilizadas estão as terapias naturais e atividades físicas. São um conjunto de exercícios que podem ativar mais felicidade em sua mente e te deixar mais leve para compromissos importantes. É inegável o poder da medicina alternativa, entre elas podemos citar aromaterapia, fitoterapia, acupuntura, e muito mais. Veja mais sobre em guia para aromaterapia.