No universo de nossas vidas, um aspecto crucial muitas vezes passa despercebido, mas é inegavelmente fundamental: nossa saúde mental. A saúde mental é a base que sustenta nossas emoções, pensamentos e ações, mas, infelizmente, continua sendo um tema cercado por estigmas e falta de compreensão. Neste artigo, mergulharemos profundamente na vastidão da saúde mental, explorando sua importância, desafios e estratégias para promover o bem-estar psicológico.
A Complexidade da Saúde Mental
Muitas vezes definida como o estado de bem-estar emocional, psicológico e social, é muito mais do que a ausência de doença mental. A saúde mental é a capacidade de enfrentar os altos e baixos da vida com resiliência, equilíbrio emocional e a capacidade de manter relacionamentos saudáveis. Esta dimensão da nossa saúde é essencial para uma vida plena e satisfatória.
A saúde mental, talvez seja o norte de todo o resto do corpo. Não há como separar a saúde do corpo e da mente. Todos nós deveríamos buscar ser saudável mentalmente. E, quando isto quer dizer que deveríamos, em regra, sentirmos bem conosco, com nosso corpo e nossas relações com as pessoas que nos cercam. É ter uma capacidade incrível de lidar com as adversidades da vida que são obstáculos que ninguém está imune. Ser saudável mentalmente é termos confiança em nós, em nosso trabalho e no futuro.
Mente sã. Corpo são. Já ouviu falar? Pois é! A saúde mental e a do corpo físico são duas faces que não se separam da 
saúde.
Alguns problemas de saúde da mente mais comuns:
- Distúrbios da ansiedade
- Mal estar psicológico ou stress de forma contínua
- Depressão
- Alcoolismo
- Dependência de outras drogas
- Demências
- Perturbações psicóticas
Condições de Saúde Mental Comuns
Inúmeras condições de saúde mental afetam milhões de pessoas em todo o mundo. A ansiedade, caracterizada por preocupações excessivas e medos irracionais, é uma das condições mais prevalentes. A depressão, marcada por tristeza profunda e perda de interesse nas atividades, também é uma condição comum.
Problemas como transtorno bipolar, esquizofrenia e transtorno do estresse pós-traumático (TEPT) são exemplos de condições que podem impactar significativamente a vida das pessoas.
O Estigma em Torno dos Problemas Mentais
Apesar dos avanços na compreensão das condições de saúde mental, o estigma persiste. Muitas pessoas enfrentam discriminação e preconceito quando buscam ajuda. Isso pode criar barreiras significativas para a busca de tratamento e apoio.
Estratégias para Promover a Saúde Mental
A promoção do bem estar é um compromisso contínuo e valioso. Aqui estão algumas estratégias para cultivar o bem-estar psicológico:
- Exercícios Físicos: A atividade física regular tem sido associada a uma melhora significativa. O exercício libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar.
- Alimentação Balanceada: Uma dieta saudável rica em nutrientes essenciais trazem benefícios. Alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes e vitaminas do complexo B podem ter impactos positivos na função cerebral e no humor.
- Meditação e Mindfulness: Práticas de meditação e mindfulness ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo a clareza mental e a estabilidade emocional.
- Busca de Ajuda Profissional: Quando necessário, buscar ajuda de um profissional é fundamental. Psicólogos, psiquiatras, psicologia positiva e terapeutas estão disponíveis para oferecer diagnóstico, tratamento e apoio.
Para você que se encaixa e trata de sua saúde mental, deixo aqui algumas dicas. Não se isole. Procure ficar perto, conversar com seus familiares, amigos, com o seu bichinho de estimação. Ocupe sua mente com coisas que te 
interessem.
Procure ajuda médica e pratique exercícios físicos. Tenha em mente que você é igual a qualquer pessoa. Você pode ser o que você quiser! Nada vai te impedir de elevar essa mente para coisas boas, para uma vida de qualidade. Viva como acha melhor visando sempre a positividade. O que a sociedade diz não vai interessar a você. Seja o que quiser ser.
Pesquisa Recente sobre Saúde Mental
Em um relatório recente estima que a cada 100 pessoas, cerca de 30 possuem algum tipo de doença mental em algum momento da vida. A mais frequente dessas enfermidades é a depressão. Ela causa uma importante e severa incapacitação. Ao longo dessa vida corrida, cheia de tarefas e de uma sociedade extremamente exigente, qualquer pessoa pode sofrer algum mal da mente. Algumas fases são mais importantes na vida do ser humano, como entrar na faculdade, brigar por uma vaga de emprego, menopausa, a perda de um ente querido, uma doença que surgiu, dentre outros.
O mais triste e preocupante é que muitas pessoas que sofrem por alguma doença psicológica ou psicossomática são afetadas por preconceitos, incompreensão, estigmas, são colocadas á margem dessa sociedade tão “perfeita”, devido à falta de informação e esclarecimento. Todos querem dar palpites sofre como a pessoa deve fazer se comportar ou falar. Mas, não existe fórmula mágica para ninguém. Só o paciente sabe o que se passa em sua cabeça e seu coração.
É de extrema importância saber que as doenças mentais não são coisas que o paciente esteja imaginando, elas não têm cura e as pessoas com problemas assim NÃO são menos inteligentes que as outras. Não é preguiça, não é periculosidade. Muitos se sentem minimizados, tentam se livrar do problema cometendo suicídio. Por isso, o caminho é ajudar, escutar, procurar informações, ajuda médica, apoiar, ajudar na reabilitação, é integrar aquela pessoa para que ela se sinta inserida na sociedade.
Conclusão: Um Compromisso com Você mesmo
Este aspecto crítico de nossas vidas não pode ser ignorado. É uma dimensão que merece atenção, compreensão e compaixão. Combater o estigma, promover a conscientização e cultivar estratégias para o bem-estar psicológico são passos essenciais em nossa jornada rumo plenitude. Afinal, cuidar de nossa mente é cuidar de nosso eu completo.
Com uma abordagem dedicada à saúde mental, podemos construir uma sociedade mais compassiva, resiliente e saudável. Navegar pelas complexidades da mente é um desafio que vale a pena enfrentar.