Prática da Meditação Japonesa – Modo 100% ZAZEN

A meditação japonesa é aquela que se adequa a uma grande variedade de estilos de vida, combinando a dualidade dos generais de guerra do Japão e dos padres contemplativos.  A paz que ela oferece pode ser alcançada com um pouco de contemplação. Em primeiro lugar, um tipo famoso de meditação é também conhecida como “zazen”, uma técnica que se concentra no pensamento profundo e na contemplação e que serve como o próprio núcleo da meditação Zen.

Esta técnica envolve uma postura sentada, uma vez que o próprio Buda se sentou em ruminação na sua jornada para a iluminação. A meditação Zazen tem mais de dois mil anos e os seus princípios são conhecidos dos chineses e japoneses, embora tenha vindo originalmente da Índia.

A Meditação Japonesa

Apesar da sua longa e turbulenta história, o Japão tem um rosto mais macio que complementa o seu passado bélico.  A meditação para o povo japoneses, é há muito uma tradição da grande população de budistas do Japão.   Este ato pacífico, com ênfase na contemplação e deliberação profundas, focou e clarificou a mente. Uma característica admirável para um soldado ou para um guerreiro. O budismo tibetano e a meditação chegaram ao Japão no período de Nara, em 552 d.C.  No período Heian, cerca de 300 anos depois, o budismo espalhou-se pelas classes mais baixas e a meditação tornou-se uma prática mais comumente conhecida.

As escolas de Budismo Mahyana no Japão, tendem a ser altamente ritualistas, criando belas cerimônias envolvendo velas, flores e incenso.  Uma das escolas de budismo Mahayana foi chamada Zen, termo que se refere a um tipo específico de meditação.  O Zen, com suas teorias complicadas e ênfase em rituais diários meticulosos tornou-o popular entre os militares durante o período Heian.  Segundo o Zen, o esclarecimento pode ser alcançado através da disciplina e da deliberação encontrada na meditação.

O que é Meditação Zazen?

Na meditação japonesa “zazen”, corpo, respiração e mente se unem em uma unidade que flui e funciona, em paz consigo mesma.  A posição deriva das imagens do próprio Buda.  Sentado,  mantenha as suas costas direitas para permitir que o seu corpo respire livremente.  Feche os olhos e mantenha as costas direitas, embora o seu corpo deva estar solto e macio. Assim como na meditação tibetana, comece a respirar, profunda e lentamente, imaginando a sua respiração como um círculo que entra pelo nariz e sai pela boca.  Deixa a tua mente vazia, mas se te encontrares perante pensamentos errantes, sente-te livre para os examinar e deixa-os ir conscientemente. Pessoas de todos os estilos de vida estão desfrutando dos muitos benefícios de vários tipos de meditação japonesa.

Home